Foto: sittinan / Fotolia Nahrungsergänzungsmittel beim Sport - Mit Pillen als Erster durch das Ziel? Sind Nahrungsergänzungsmittel beim Sport notwendig, hilfreich oder leistungssteigernd? Das ist eher selten der Fall.Mehr dazu Foto: Africa Studio / FotoliaZum Sport eine Extra-Portion Vitamine? Beim Sport werden im Muskel freie Radikale gebildet. Vitamine sollen helfen. Doch ein Zuviel schadet eher.Mehr dazu Foto: ekostsov / FotoliaPower durch Pillen? Kein Sportersatz für Jugendliche! Ohne Pillen und Pulver ist Sport für viele Jugendliche undenkbar. Doch die Risiken überwiegen meist.Mehr dazu Foto: Sonja Birkelbach / FotoliaSubstanzen für Sporttreibende: Das sollten Sie darüber wissen Viele Menschen, die Sport treiben, vertrauen auf Kreatin, verschiedene Aminosäuren oder auch Magnesium. Sie hoffen so auf bessere sportliche Leistungen - zu Recht?Mehr dazu Foto: Markus Mainka / FotoliaLebensmittel für Sporttreibende Spezielle Sportler-Lebensmittel gibt es nicht mehr. In der Regel geht es heute um Nahrungsergänzungsmittel, die leistungssteigernd, fettabbauend oder muskelaufbauend wirken sollen. Einige sind Geldverschwendung, aber nicht alle sind harmlos.Mehr dazu Protein/Muskelaufbau Ernährung mit Extraportion Eiweiß: selbst für Sportler:innen überflüssig Protein ist Trend: Supermärkte bieten Pulver und Riegel für sportlich Aktive oder eiweißreiches Brot und Müsli zum Abnehmen an. Auch von Natur aus eiweißreiche Lebensmittel kommen plötzlich mit einer vermeintlichen Extraportion Eiweiß daher. Verbraucher:innen müssen dafür tief in die Tasche greifen.Mehr dazu Whey-Protein: Das sollten Sie über Molkenprotein wissen Molken- oder Whey-Protein ist Bestandteil vieler Eiweiß-Pulver für Sportler:innen. Ist die Verwendung sinnvoll oder eher überflüssig?Mehr dazu Foto: lecic / Fotolia Extraportion Aminosäuren – überflüssig im Freizeitsport Gezielt einzelne Aminosäuren zu essen, bringt keinen Nutzen für den Muskelaufbau bei Freizeitsportler:innen.Mehr dazu Ausdauer Foto: Syda Productions / stock.adobe.com "Carbohydrate Power" oder nur flüssiger Zucker? Kohlenhydratkonzentrate liefern Energie beim oder nach dem Sport. Sind sie sinnvoll oder nur teuer?Mehr dazu Foto: alphaspirit / FotoliaKreatin: Nur in seltenen Fällen hilfreich Kreatin kann nur unter genau definierten Bedingungen wirken. Wer zu wenig trinkt, riskiert Nebenwirkungen. Und nicht alle Kreatin-Verbindungen sind in der EU erlaubt.Mehr dazu Foto: Kara / FotoliaMagnesium beim Sport - Krampf lass nach? Magnesium ist bei Sporttreibenden populär. Ein Nutzen bei Wadenkrämpfen ist nicht belegt. Ein Zuviel kann schaden.Mehr dazu Fatburner Foto: Jale Ibrak / FotoliaFatburner zum Abspecken - oft eine Gefahr! Herzrasen statt Gewichtsverlust: Nach dem Verzehr sogenannter "Fatburner" gab es schon Todesfälle.Mehr dazu Foto: Gina Sanders / Fotolia Gefährlicher Mix - Synephrin und Koffein in Abnehmpillen Riskante „Fatburner“ mit Synephrin und Koffein versprechen schnelle Gewichtsverluste.Mehr dazu Foto: Fotomoment001 / AdobeStockHimbeerketon - gefährlicher Schlankmacher aus dem Internet? Himbeerketon (Rheosmin, Raspberry Ketone) verspricht eine schnelle Gewichtsreduktion durch Steigerung der Fettverbrennung. Es ist aber gesundheitlich bedenklich und die Wirksamkeit ist nicht bewiesen.Mehr dazu Foto: Michael Schindler / FotoliaOhne L-Carnitin keine Fettverbrennung? L-Carnitin bringt Energie in die Zellen. Aber Studien zeigen Risiken, „verbrannt“ wird eher nur Geld.Mehr dazu Dinitrophenol (DNP): Verbraucherzentralen warnen vor dem Kauf Die Chemikalie Dinitrophenol (DNP) wird europaweit in Onlineshops illegal in als Fatburnern / Schlankheitsmittel vor allem für Bodybuilder angeboten. Sie reichert sich im Körper an und wird dadurch lebensgefährlich.Mehr dazu Dopinggefahr Foto: HandmadePictures / stock.adobe.comMacht Spinat stark? Wenn Popeye Muskelkraft brauchte, aß er Spinat. Tatsächlich hat das enthaltene Ecdysteron eine anabole (muskelaufbauende) Wirkung – und steht deswegen möglicherweise demnächst auf der Dopingliste. Es bietet aber auch Chancen für ältere Menschen und Frauen nach der Menopause.Mehr dazu Foto: Markus Mainka / FotoliaGewonnen und trotzdem verloren - ungewollt gedopt Bei Nahrungsergänzungsmitteln sind Verunreinigungen mit Dopingsubstanzen nicht auszuschließen. Bei Wettkämpfen kann das zum Problem werden, außerdem können von einzelnen Produkten gesundheitliche Gefahren ausgehen. Worauf kann man achten?Mehr dazu Foto: destina / FotoliaDMAA - unerlaubter Stoff in Sportlerprodukten! Das verbotene DMAA soll in "Pre-Workout-Boostern" für Kraftsporttreibende die Muskelleistung steigern. Riskant!Mehr dazu Foto: Sonja Birkelbach / FotoliaTestosteron-Booster Tribulus – Was kann das Erdsternchen wirklich? Ob die Pflanze Tribulus terrestris wie ein Steroid auf die Muskeln wirkt, ist unklar. Und ob das mit der Potenz dann besser klappt...Mehr dazu
