Frage
Welche Tagesdosis ist für Calcium- und Magnesium-haltige Nahrungsergänzungsmittel okay und ist eine Überdosierung möglich?
Antwort
Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) empfiehlt für Magnesium 250 mg und für Calcium 500 mg als maximale Tagesdosis in Nahrungsergänzungsmitteln. Dabei handelt es sich lediglich um eine Empfehlung, die für Hersteller nicht gesetzlich verpflichtend ist. Folglich findet sich eine Vielzahl an Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Markt, die eine deutlich höhere Tagesdosis aufweisen. Dies zeigte auch ein von den Verbraucherzentralen durchgeführter Marktcheck zu Magnesium-haltigen Nahrungsergänzungsmitteln.
Eine Überdosierung mit Magnesium und Calcium ist nicht über herkömmliche Lebensmittel, wohl aber über hoch dosierte Nahrungsergänzungsmittel möglich. So kann eine höhere Magnesiumaufnahme Magen-Darm-Beschwerden bis hin zu Blutdruckabfall und Muskelschwäche auslösen. Durch eine langfristige Calciumüberdosierung kann es zu Nierensteinen kommen. Auch können Calcium und Magnesium miteinander in Wechselwirkung treten und sich in Ihrer Aufnahme behindern.
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