Omega-3 und feste Nägel

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Off

Frage

Wie sind die Nahrungsergänzungsmittel "Omega-3-Seefischöl" und "Feste Nägel" zu beurteilen?

Antwort

Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Fettsäuren, die über die Nahrung aufgenommen werden müssen. Sie sind hauptsächlich in fettreichem Seefisch, Leinöl, Hanföl, Walnussöl, Soja- und Rapsöl, Nüssen und Leinsamen enthalten. Bei Gesunden ist bei abwechslungsreicher Ernährung eine Ergänzung in der Regel überflüssig. Omega-3-Fischölkapseln sind unterschiedlich dosiert und ein Zuviel an Omega-3-Fettsäuren kann auch Risiken für die Gesundheit mit sich bringen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt pro Tag nicht mehr als 1,5 g Omega-3-Fettsäuren aus allen Quellen (also alle Lebensmittel, die ggf. bereits angereichert sind, und zusätzlich konsumierte Nahrungsergänzungsmittel). Besondere Vorsicht ist bei der gleichzeitigen Einnahme von Medikamenten geboten. So kann sich durch die Verwendung hoch dosierter Omega-3-Fettsäure-Produkte beispielsweise die Wirkung gerinnungshemmender Medikamente wie Acetylsalicylsäure (ASS) verstärken. Daher sollte die Verwendung und die Dosierung von Omega-3-Fettsäure-haltigen Produkten grundsätzlich nur in Absprache mit einem Arzt erfolgen!

Beim Nahrungsergänzungsmittel "Feste Nägel" wird vom Hersteller angegeben, dass "10mg Zink und 55µg Selen einen Beitrag für den Erhalt normaler Nägel" liefern, zusätzlich sind in der empfohlenen Kapsel pro Tag weitere "17 ausgesuchte Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente sowie Kieselerde und Granatapfelextrakt" enthalten. Konkrete Mengenangaben sind nicht für jede Zutat zu finden. Generell ist zu sagen, dass wir diese ganzen Stoffe mit unserer normalen Nahrung zu uns nehmen, eine Ergänzung also für gesunde Personen nicht nötig ist. Im Gegenteil: Häufig wird die Wirkung der Nahrungsergänzung überschätzt und die optimale Zufuhr durch zusätzlichen Konsum überschritten. Derzeit gibt es noch keine gesetzlich festgelegten Höchstwerte für die Dosierung in Nahrungsergänzungsmitteln. Die vom Bundesinstitut für Risikobewertung empfohlenen Höchstmengen werden häufig überschritten.

Das Bundesinstitut für Risikobewertung schreibt: Gesundheitliche Bewertung von Nahrungsergänzungsmitteln


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Bitte beachten Sie, dass die Antwort auf diese Verbraucheranfrage den Stand der Dinge zum Zeitpunkt ihrer Veröffentlichung wiedergibt.

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